Relaciones tóxicas o vínculos disfuncionales. Señales de abuso Emocional e intervenciones.
- angeles maestu
- Jun 7, 2024
- 4 min read
Updated: Jun 13, 2024
Videopodcast sobre Relaciones Tóxicas.
Tema complejo sin duda y particularmente doloroso para quien se encuentra transitando una relación con estas características. Sé que es así porque acompaño como terapeuta a Pacientes en esa situación desde hace 14 años. Escucho sentimientos encontrados en donde coexisten emociones y pensamientos ambivalentes que los “hacen dudar” de seguir apostando a la relación o terminarla. Escucho indecisión, dificultad para tomar decisiones definitivas … pero sobre todo vulnerabilidad, padecimiento y pesadez.
Esto no sucede en aquellas personas que Sí se vinculan de manera sana y tienen relaciones positivas. Allí prevalece la empatía, el compañerismo, la autoconsciencia y el respeto como pilares fundamentales en la relación con el otro. Allí se sienten libres y logran desarrollar su Máximo potencial con ayuda del otro. Allí se descubren en su mejor versión y transitan espacios que vienen a SUMAR. Allí circula la paz, el confort y la seguridad.
Tener una relación sana es construir proyectos juntos, planificar en equipo, divertirse, escucharse y mantener confianza mutua. Es tratarse con ternura, comprender los problemas que emergen y buscar soluciones conjuntas. Es apoyarse, tratándose bien y sin dañar al otro.
Pero lograr todo eso puede ser muy complejo ya que por supuesto, no son aspectos que surgen de manera instintiva, natural e innata en las personas. CONSTRUIR una relación sana implica un compromiso y un trabajo interno enorme. Implica cualidades y destrezas; conlleva a formas de pensar, sentir y actuar complejas y maduras.
Es por eso que me parece importante compartirte algunas reflexiones que te permitan pensar tus vínculos actuales. Pero necesito que prestes atención a un aspecto: cuando hablo de “ relaciones tóxicas” no sólo estoy haciendo referencia a las relaciones de pareja. Las relaciones disfuncionales pueden desplegarse en distintos ámbitos de tu vida : laborales, familiares, sociales; como así también de un hombre hacia una mujer o viceversa .
Aclarado ello quiero que te permitas cuestionar aquellas cosas que suceden en el marco de una relación que creemos que son "NORMALES" y COMUNES pero en realidad son EMOCIONALMENTE ABUSIVAS.
El abuso emocional o maltrato psicológico se da cuando aquellas personas que son significativas para nosotros porque ocupan un lugar especial en nuestra vida, ejercen conductas tendientes a descalificarnos, humillarnos, criticarnos, afectando nuestra dignidad, autoestima e integridad psíquica. El fin es someterte, intimidarte, vulnerarte y retenerte, aprovechándose del amor o cariño que sentís. Transitar una relación tóxica es ser víctima de una forma de violencia atroz y silenciosa, que avanza despacio y que no tiene justificación alguna y no admite excepciones. Engloba una forma irresponsable y poco sana de vincularse, dejando heridas potentes, permanentes y profundas en la salud mental de quien la padece.
El maltrato psicológico muchas veces pasa por desapercibido, porque está en pequeñas cosas del día a día que vamos naturalizando y que muchas veces hace que no llegues a registrarlo plenamente. Pero si en algún momento, empezas a identificar "ruido" o incomodidad en conductas de tu compañero/a afectiva; si registras que te invade frustración, dolor y angustia en tu vínculo con el otro, quiero hacerte saber que existen otras formas de vivir y relacionarte; y que no sos CULPABLE de lo que te sucede. Ninguna persona tiene derecho a lastimar tus emociones: que te avergüencen en público, que te ridiculicen, que te manipulen para que hagas lo que quieren, que te controlen excesivamente, que minimicen tus logros, que te hagan sentir responsables de sus emociones, son algunas señales de abuso psicológico y de que estás transitando una relación tóxica y disfuncional.
Si todo o algo de lo enunciado se presenta en tu relación, te recomiendo que puedas finalizar ese vinculo a tiempo, y por más dolor que sientas al alejarte, quiero que sepas que los efectos psicológicos que esa relación te dejará si persistes unido, serán aún más dolorosos. Es por eso que te aliento a que rompas tus cadenas emociones, que te liberes de aquello que intoxica tu vida, que la hace oscura y hostil. Busca tu paz, esa es tu verdadera prioridad.
Sabé que transitar relaciones tóxicas afectará tu estabilidad emocional de manera sistemática y continua, haciéndote perder el amor propio y empobreciéndote lentamente. Como secuelas puede aparecer: depresión, ansiedad, aislamiento social,baja autoestima, dificultad para tomar decisiones, inseguridad, culpabilidad e inseguridad, entre otras.
Desde éste espacio te impulso a reconocer y detectar señales que operan como factor de riesgo; como así también a buscar ayuda profesional. Entendé que las "palabras de amor” que el otro enuncia no tienen peso en si mismo, sin acciones y conductas que las apoyen. Lo que te tiene que hacer pensar y decidir es Cómo se comporta con vos en el día a día; para ello quita el foco en sus promesas porque es probable que cuando lo/a confrontes, pida disculpas, pero al tiempo aquello del orden de la manipulación irrumpirá nuevamente.
Por todo eso te dejo éstas claves:
Fortalece tu autoestima, aceptate como sos con tus defectos y virtudes. Sos simplemente espectacular así como sos. No necesitas hacer cosas extraordinarias para ser especial para un otro. Valora lo que sos.
Aprende a poner límites saludables: el amor tiene que tener condiciones. Amar al otro no es suficiente. Pregúntate que te hace sentir, como te transmite su amor y la importancia que ocupas en su vida. No te achiques para caber en esa relación. Sos merecedor/a de un lugar de privilegio, que si no se se logra: no es por ahí.
Líbrate de la culpa: no sos responsable del maltrato. Nadie tiene derecho a hacerlo. Todo lo que sucedido habla más del reflejo del otro que de vos.
Replantea tu visión del amor: da nuevos significados a tus relaciones . Establece escalas de valores y conductas que no vas a aceptar en tus intercambios con los otros.
Ante todo, protege tu Salud mental y dejá de aferrarte a personas que no te nutren ya que eso no permiten el ingreso de nuevas personas en tu vida. Recordá que No es lo mismo: enamorarse- amar y funcionar; y por sobretodo dejá de insistir cuando hayas comprobado una y otra vez que nada cambia.
Por último te comparto una frase que ejemplifica mi pensar:
El amor no es “ para siempre “... Es “ hasta donde sea sano”. Si es tóxico, no es amor .
¡Gracias como siempre por acompañarme en la lectura!.
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